Hoje eu quero dar alguns motivos importantíssimos para as mulheres acima dos 40 não focarem apenas nos exercícios de cardio (como caminhadas, corridas, elíptico, escada, etc.) mas sim na combinação deles com a musculação ou exercícios funcionais para preservação de massa muscular. Lá vão eles: 1- Aumento de energia e redução da velocidade do envelhecimento: Após os 30 anos, as mulheres naturalmente perdem massa muscular a cada ano que passa, a menos que façam uma atividade muscular para preservá-la. Maior massa muscular aumenta o nosso gasto basal de energia em repouso e nossa quantidade de mitocôndrias (nossas pequenas fábricas de energia dentro das células). E isso é importante não apenas para aumentar nosso nível de energia ao longo do dia mas também para envelhecermos mais lentamente em virtude de termos uma maior capacidade de renovação celular. Read More

Você já ouviu falar em disruptores hormonais? Disruptores hormonais são substâncias químicas sintéticas que possuem moléculas muito parecidas com as moléculas dos nossos hormônios naturais. Ou seja, eles imitam os nossos hormônios e têm a capacidade de se ligar aos nossos receptores hormonais e ocupar um espaço valioso que deveria estar sendo ocupado por um hormônio de verdade. Mas o problema todo é que quando eles se ligam aos nossos receptores, eles promovem uma resposta hormonal totalmente diferente à resposta que deveria TER SIDO produzida e fazem uma bagunça geral na nossa delicada dança hormonal. Read More

Eu sempre recebo muitas perguntas a respeito do leite e derivados, se eles fazem bem ou mal... E quero conversar com você sobre isso, mas hoje não abordarei as questões digestivas, mas sim o impacto hormonal do alto consumo de laticínios.   O primeiro ponto é que, infelizmente, o leite de hoje é muito diferente do leite de antigamente. E isso ocorre principalmente em termos do processo de criação, de extração e de conservação do leite de hoje em dia. Ou seja, o processo comum de criação através de confinamento, utilização de alguns hormônios e antibióticos (para tratamento ou profiláticos) certamente impacta bastante a qualidade do leite atual se o comparamos com o leite de antigamente. Read More