Me conta uma coisa... Voce tem dormido bem ultimamente? Tem acordado descansada? Ou pega no sono rapidamente mas acorda diversas vezes durante a noite? Para quem já passou dos 40 ou já está na menopausa, as dificuldades para dormir se agravam muito em função da redução do hormônio progesterona, que é extremamente importante para o estado de relaxamento geral e para a regulação dos níveis de estresse durante o dia. No entanto, como não conseguimos lutar contra o fluxo natural da nossa redução hormonal, eu quero muito aqui te despertar para a importância de você olhar para a sua alimentação como uma aliada (ou inimiga...) de um sono de qualidade. Read More

Hoje eu quero te fazer uma pergunta: Será que você está ingerindo proteína suficiente? As proteínas desempenham um papel fundamental na saúde das mulheres, atuando na construção de tecidos como músculos, pele, cabelo, entre outros, e na regulação hormonal, incluindo hormônios essenciais para o ciclo menstrual, a saúde dos ossos e saúde emocional, como o estrogênio, a progesterona e a testosterona. Além disso, as proteínas têm várias outras funções cruciais, tais como: Produção de enzimas, hormônios e anticorpos. Regulação do metabolismo. Transporte de nutrientes e oxigênio. Manutenção da massa muscular. Fornecimento de energia. Facilitação da comunicação celular e da transmissão de sinais nervosos. Produção de moléculas imunes, glóbulos vermelhos e enzimas. Participação na fabricação de novas proteínas e no transporte de nutrientes e oxigênio. Auxílio no equilíbrio do açúcar no sangue e na redução da velocidade da liberação de insulina. Read More