Você sabia que existem alimentos que podem ajudar bastante a equilibrar seus hormônios e diminuir os seus sintomas de TPM ou de Perimenopausa/Menopausa? Então antes de falar deles, vou repassar rapidamente dois aspectos que têm um impacto direto nos desequilíbrios hormonais: o estresse e a falta de nutrientes. Durante os anos férteis, nosso corpo libera um óvulo mensalmente para uma possível gravidez - um processo que ocorre cerca de 400 vezes ao longo da vida de uma mulher que não entre em menopausa precoce por algum motivo. Esse processo, coordenado pelo hipotálamo, é como uma orquestra, harmonizando nossos hormônios e a nossa saúde como um todo. Porém, em momentos de estresse prolongado OU de falta de nutrientes, o corpo pode interromper a liberação de óvulos, como um mecanismo de defesa (afinal, qual é o objetivo de preparar o corpo de uma mulher para gerar uma nova vida, se ela está passando por algum tipo de perigo ou se estão faltando nutrientes em seu corpo).  Read More

Hoje vamos falar sobre um hábito que muitas pessoas ainda não conhecem, mas que pode pode ajudar bastante a saúde do nosso trato digestivo: a raspagem de língua em jejum. Durante a noite, a língua acumula bactérias, resíduos de alimentos, células mortas e outras substâncias, o que pode levar ao mau hálito e ao crescimento de microorganismos prejudiciais ao nosso corpo. Por esse motivo, se você pensar bem, faz total sentido fazer uma boa higiene bucal pela manhã e não ENGOLIR todos esses resíduos e bactérias acumulados durante a noite, que podem atrapalhar o funcionamento do seu sistema digestivo, aumentar seus índices inflamatórios e aumentar os riscos de uma disbiose intestinal. Read More