Você ja parou pra pensar o que difere as pessoas que tem mais facilidade em serem consistentes daquelas que estão sempre iniciando algo novo mas sempre desistindo no meio do caminho?   Para mim, a consistência real é criada através de diversos pequenos fatores que facilitam a sua consolidação. Mas no fundo, se você parar para pensar nesses fatores com um olhar mais crítico, eles não são tão complexos assim…    Lá vão os mais importantes na minha opinião:   Read More

Hoje quero dividir com você porque a FORMA como você estabelece os seus objetivos, principalmente os de saúde, pode influenciar tremendamente nas suas chances de sucesso...   Quero muito enfatizar que dificilmente uma mudança de hábitos sustentável acontece de forma brusca ou radical em nossa vida. Para que consigamos mudar comportamentos e hábitos de forma consistente, eles devem estar alinhados com um propósito que verdadeiramente nos inspire.   Ou seja, se errarmos a mão na hora de traçarmos nossos objetivos (estabelecendo metas irreais, por exemplo) e não focarmos no COMO iremos alcançá-los, corremos o risco de minarmos completamente nossos esforços.  Read More

Quem nunca ouviu a frase “Gentileza gera gentileza” ou então a mais clássica “Tudo o que vai volta”...   E hoje eu quero falar um pouquinho mais sobre isso, sobre os ciclos da nossa vida e sobre como funciona na prática o efeito das nossas ações e escolhas…    Num mundo cada vez mais digital, conectado 24h por dia em mídias sociais, notícias "real time" do mundo todo, corrupção na política, violência, pandemia… não é nada difícil entrar em um ciclo vicioso (e inconsciente) de stress, ansiedade e apreensão, o que, infelizmente, tem um grande potencial de nos fazer perder o  hábito de praticar a empatia, sem percebermos. Read More