Integrative Nutrition Health Coach
Nutrition Health Coach
Olá, seja muito bem-vinda
Sou Carla Righi, Health Coach que acredita que se conectar com as reais necessidades do nosso corpo e cuidar de nosso bem-estar pode nos levar além...
Eu ajudo mulheres que estão cansadas de brigar com a balança, que sofrem com desequilíbrios intestinais e hormonais e que tendem a "comer emocionalmente" em momentos de estresse e frustração.
O objetivo do meu trabalho é levar você a fazer as pazes com seu corpo e a criar um estilo de vida saudável, equilibrado e sem perder o prazer. De um jeito prático, descomplicado e sustentável, sob medida para você.
Porque ser saudável pode ser muito mais simples do que você imagina...
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A comida é um caminho de expressão. E, para mim, o AUTO-CONHECIMENTO é o grande segredo do quebra-cabeças da saúde. Eu realmente acredito que para vivermos uma saúde plena, precisamos nos conectar tanto com as especificidades do nosso corpo - nutricionais, digestivas e hormonais - quanto de nossas emoções - nossa relação emocional com a comida, com a atividade física e com a nossa espiritualidade.
E se você estiver cansada de buscar "soluções mágicas" para ser mais saudável e quiser criar um estilo de vida e de alimentação que se conecte com as reais necessidades de seu corpo, vem comigo nesse caminho!
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"A Carla me ajudou a visualizar de forma mais clara meus objetivos e a organizar os passos para alcançá-los de forma mais simples e menos complicada do que eu estava imaginando. Eu descrevo a Carla como uma profissional extremamente dedicada, atenciosa e com um dom especial, para ajudar as pessoas a descobrirem o que estão impedindo de sair da sua zona de conforto e também criar hábitos mais saudáveis, de uma forma prazerosa e descomplicada.
Eu recomendo a Carla para todas as pessoas que querem aprender mais sobre nutrição, criar práticas alimentares mais saudáveis de forma consistente e principalmente melhorar sua relação emocional com a comida, entendendo melhor seus próprios sentimentos e comportamentos automáticos."Silvia Baillo
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"A Carla me ajudou a entender quais eram as barreiras que eu mesma estava criando para alcançar meus objetivos. Sempre disposta a me ouvir e a me fazer pensar sobre os meus comportamentos automáticos, ela me fez sentir mais preparada e motivada para fazer escolhas mais saudáveis de uma forma natural e sem aquela sensação de restrição que geralmente vem com as dietas.
Agradeço à Carla por não me fazer desistir nos momentos em que eu me sentia desanimada e que as coisas não aconteciam como eu tinha planejado. Seu amor pelo que faz, sua empatia e seu “hard work,” me fizeram passar pelos 6 meses do programa transformada, me sentindo capaz e energizada para vencer os desafios do meu dia-a-dia."
Isabelle Ribon -
"O meu processo de coaching com a Carla me fez ter mais clareza do meu estado atual, de onde eu realmente queria chegar e do porquê eu não estava escolhendo as atitudes certas para alcançar os meus objetivos.
Com muita leveza e empatia a Carla transformava todo esse mundo de informações nutricionais que está à disposição por aí em algo que fizesse sentido e fosse claro e fácil de ser assimilado e colocado em prática.
Hoje sigo uma rotina consistente de exercícios físicos e meditação que me trouxeram muito mais produtividade e energia para o meu dia-a-dia e isso não tem preço..."
Cris Pasqual
Novidades do blog
Jun 17, 2025
Hoje eu quero compartilhar uma informação quentinha e super útil, especialmente pra quem mora aqui nos EUA e se preocupa com a saúde intestinal, hormonal e com a exposição a toxinas no dia a dia. Acaba de sair a nova lista 2025 do Dirty Dozen e Clean Fifteen, organizada pela EWG (Environmental Working Group), uma ONG americana que analisa anualmente os resíduos de pesticidas nos alimentos mais consumidos por aqui, com base nos dados oficiais do USDA.
May 26, 2025
No post passado, eu expliquei o porquê, depois dos 40, o emagrecimento naturalmente desacelera, mesmo quando a alimentação está em dia e os hábitos parecem estar no lugar. Hoje eu quero te mostrar por onde começar a virar esse jogo, com ajustes simples que fazem diferença real, inclusive para quem já está fazendo reposição hormonal. Porque sim, a TRH pode ajudar, mas não substitui o que você faz todos os dias com a sua comida, com seu ritmo e com seus sinais internos. 1. Comece o dia cuidando do fígado
May 19, 2025
Você já sentiu que está fazendo tudo certo, mas não consegue ver a mudança no seu corpo da mesma forma que conseguia antes? Hoje eu quero te explicar porque isso acontece e como os nossos hormônios têm tudo a ver com essa mudança na velocidade do emagrecimento. Antes de tudo, é importante lembrar: a perimenopausa pode começar até 10 anos antes da menopausa de fato. E essa queda hormonal precoce pode estar ligada a deficiências nutricionais, inflamação alta, genética… ou tudo isso junto.
May 12, 2025
Hoje eu quero falar sobre um suplemento que virou um dos
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