Hoje eu li um texto lindo sobre o comer emocional que fez uma analogia muito bacana sobre o que acontece quando usamos a comida em momentos de stress, de tristeza ou de ansiedade.     O texto fez a analogia à imagem de quando entramos num quarto escuro e começamos a tropeçar em um monte de coisas em nossa frente até conseguirmos alcançar o interruptor de luz. Daí, quando acendemos a luz, nós nos deparamos com uma bagunça tão grande e desconcertante que nos vemos tendo que escolher entre duas possibilidades:     Read More

Me conta uma coisa… Quando você pensa em reduzir o seu colesterol e em melhorar a sua TPM o que te vem à cabeça?   Dietas restritivas, cortar carnes vermelhas, cortar doces e fazer exercícios?   E se eu te falar que antes de você pensar na melhor estratégia específica para o seu caso, seria muito importante você conhecer o papel do seu fígado nesse processo.   Read More

Você ja parou pra pensar o que difere as pessoas que tem mais facilidade em serem consistentes daquelas que estão sempre iniciando algo novo mas sempre desistindo no meio do caminho?   Para mim, a consistência real é criada através de diversos pequenos fatores que facilitam a sua consolidação. Mas no fundo, se você parar para pensar nesses fatores com um olhar mais crítico, eles não são tão complexos assim…    Lá vão os mais importantes na minha opinião:   Read More

Hoje quero dividir com você porque a FORMA como você estabelece os seus objetivos, principalmente os de saúde, pode influenciar tremendamente nas suas chances de sucesso...   Quero muito enfatizar que dificilmente uma mudança de hábitos sustentável acontece de forma brusca ou radical em nossa vida. Para que consigamos mudar comportamentos e hábitos de forma consistente, eles devem estar alinhados com um propósito que verdadeiramente nos inspire.   Ou seja, se errarmos a mão na hora de traçarmos nossos objetivos (estabelecendo metas irreais, por exemplo) e não focarmos no COMO iremos alcançá-los, corremos o risco de minarmos completamente nossos esforços.  Read More

Quem nunca ouviu a frase “Gentileza gera gentileza” ou então a mais clássica “Tudo o que vai volta”...   E hoje eu quero falar um pouquinho mais sobre isso, sobre os ciclos da nossa vida e sobre como funciona na prática o efeito das nossas ações e escolhas…    Num mundo cada vez mais digital, conectado 24h por dia em mídias sociais, notícias "real time" do mundo todo, corrupção na política, violência, pandemia… não é nada difícil entrar em um ciclo vicioso (e inconsciente) de stress, ansiedade e apreensão, o que, infelizmente, tem um grande potencial de nos fazer perder o  hábito de praticar a empatia, sem percebermos. Read More

Os nossos hormônios precisam da matéria prima certa para serem produzidos. E nesse caso, tanto a quantidade quanto a qualidade da matéria prima que você fornece para o seu corpo estão diretamente ligadas à capacidade dele de produzir hormônios de forma equilibrada.   Com relação aos hormônios sexuais femininos (o estrógeno e a progesterona), lá vão alguns dos sintomas que podem ocorrer quando eles estão em desequilíbrio:   Read More

Hoje eu quero conversar com você sobre algumas mudanças que acontecem naturalmente com o nosso corpo após os 35 e que muitas vezes temos muita dificuldade em entender.     "Passei dos 35 e estou sentindo que algo começou a mudar… Não tenho mais aquela facilidade para emagrecer, minha disposição está diferente, meu humor está variando como uma montanha russa, minha digestão está mais sensível e meu sono está bem mais leve…     O que será que está acontecendo comigo?”   Read More

Hoje eu quero falar sobre algo que me toca profundamente e que precisa sempre ser praticado para se tornar um hábito: amar a nós mesmas.   Amor-próprio é a raiz da autoestima. Cuidando dele, podemos desenvolver muito mais o nosso poder pessoal e fortalecer praticamente todas as áreas importantes da nossa vida.   A questão toda é que, no meu ponto de vista, as pessoas não nascem já com uma auto-estima nas alturas...   Read More