Hoje eu quero falar um pouco sobre transformação. Que aliás é algo que estamos vivendo já há algum tempo em função das mudanças que tivemos em nossa rotina durante o último ano.
O fato é que nós enfrentamos diversos desafios e tivemos que passar por superações que nunca havíamos imaginado. E junto com esses desafios, vem o dilema: o que fazer para continuar nos sentindo produtivas e manter a saúde emocional e física ao mesmo tempo?
Pensando nisso, eu separei alguns hábitos simples que me ajudam bastante a manter a serenidade e a calma no meu dia-a-dia e vou dividí-los aqui com você:
1) Ao acordar, sua primeira tarefa do dia é resistir a checar o celular ou computador! A primeira coisa que você faz ao acordar impacta todo o seu dia: ou seja, nada de começar o dia resolvendo pendências e problemas. Ao invés disso, crie um ritual matinal. Meditar, praticar leitura, cozinhar um café da manhã saudável ou praticar exercícios – escolha uma atividade que te faça sentir bem disposto para iniciar seu dia.
2) Foque no que é importante! Você sabe o que é a regra 80/20? Vou te explicar: se trata de um princípio descoberto na área de gestão de negócios que propõe que, em qualquer situação, 20% das tarefas rendem 80% dos resultados! Ou seja: se focarmos nas tarefas específicas que causam maior impacto primeiro, podemos maximizar nossa produtividade, ao mesmo tempo que nos liberamos para investir o tempo restante nas outras tarefas pendentes. Assim você acaba com o dilema sobre o que fazer primeiro – e evita a procrastinação!
3) Ainda na linha do foco, minha terceira dica é: uma coisa por vez. Você sabia que só 2% das pessoas no mundo todo podem realizar multitarefas com sucesso? Pois é, apesar de sermos condicionadas a fazer várias coisas ao mesmo tempo, não significa que o resultado de todas essas tarefas será satisfatório. Por isso, o hábito que recomendo é escrever uma lista das coisas que você precisa fazer, começando pelo que é mais importante – e depois, fazer uma coisa por vez!
4) Leia mais! A leitura estimula a criatividade, melhora o foco e, de quebra, tem um efeito calmante muito parecido com a meditação. Portanto, se meditar não é sua praia, invista na leitura! Busque como fonte de inspiração livros que ampliem seus horizontes e desenvolvam novas ideias.
5) Pratique a gratidão! E não estou falando por modismo. É fácil, na correria do cotidiano, esquecermos de valorizar o que realmente importa. Praticar a gratidão é um exercício mental que te ajuda a criar positividade, reduzir os níveis de estresse e melhorar sua saúde: tanto mental quanto física! Você pode começar pequeno. Pense todos os dias em pelo menos uma coisa pela qual você é grata.
6) Você merece estar cercada de pessoas positivas! Lembre-se: você não precisa estar feliz o tempo todo, mas isso não significa suportar de forma negativa todas as dificuldades ao seu redor. Considere cuidadosamente se aproximar das pessoas que te fazem bem. A felicidade é contagiosa, portanto, aceite recebê-la!
7) Você precisa mover seu corpo. Sim, estou falando deles: os exercícios físicos. Mas eles não precisam ser feitos de forma dolorosa – escolha uma atividade que te faça bem. Tirar um tempo para dançar músicas que você goste, por exemplo, pode ser uma boa maneira de começar! Além de trazer benefícios para sua saúde, exercícios estimulam a criatividade e a resistência, além de melhorar seu humor!
8) Escute mais! Essa dica parece simples – mas vai alterar significativamente os seus relacionamentos pessoais e profissionais. Ouvir é essencial para a comunicação, e não somente faz com que as pessoas se sintam valorizadas, mas também ajuda você a entender mais profundamente o outro. Portanto, exercite sua empatia escutando e prestando atenção às pessoas ao seu redor!
9) Cuide de você! O último hábito é o que considero o mais importante de todos: invista no autocuidado. É de extrema importância tirar um tempo para relaxar, e esse costume faz muito bem à sua saúde mental, humor e autoestima! Portanto, faça pelo menos uma coisa todos os dias que te faça se sentir bem.
Antes de começar a praticar, quero que você tome essas dicas como exercícios que você deve fazer todos os dias. É através da regularidade que moldamos nosso corpo e nossa mente para construir uma rotina que resulta em qualidade de vida! Comece a executar estes hábitos simples, mas essenciais para uma vida mais produtiva e feliz!
E não se esqueça: conte comigo para o que precisar!
Um beijo com carinho.
Carla