Você sabia que a anemia é um dos problemas mais comuns entre mulheres, especialmente após os 40 anos? E o pior: muitas vezes ela passa despercebida. Cansaço constante, tontura, palpitações, falta de ar, falta de concentração, unhas fracas, queda de cabelo… tudo isso pode ser sinal de deficiência de ferro. Principais causas da anemia em mulheres As razões para a deficiência de ferro podem variar bastante, mas as mais comuns são: Read More

Muitas mulheres buscam a minha ajuda pois percebem que, depois dos 40 (e principalmente depois dos 50!), seu metabolismo não responde mais da mesma forma. Aquelas estratégias que antes funcionavam para manter o peso e a energia já não trazem os mesmos resultados... Isso acontece porque o corpo passa por mudanças hormonais e fisiológicas que impactam diretamente a forma como queimamos e utilizamos energia. Mas a boa notícia é que existem estratégias para minimizar esses efeitos! Vamos aos principais fatores? Read More

Com a redução dos nossos hormônios sexuais femininos, é natural que a qualidade do nosso sono diminua. Esse decréscimo hormonal é inevitável e comprovadamente impacta nosso sono, mas o que podemos fazer é focar naquilo que está ao nosso alcance: cuidar da higiene do sono para fazer a nossa parte. Hoje, quero compartilhar práticas simples e comprovadas por estudos que podem ajudar a melhorar o sono. Lembrem-se: cada pessoa é única e pode responder de forma diferente, mas vale experimentar e observar como seu corpo reage. 1- Luz certa, na hora certa: De manhã: A exposição à luz natural por 15 a 20 minutos regula o ritmo circadiano, ativando receptores nos olhos que aumentam a produção de cortisol no momento certo e ajudam no estado de alerta. Read More

Muitas mulheres buscam a minha ajuda pois percebem que, depois dos 40 (e principalmente depois dos 50!), seu metabolismo não responde mais da mesma forma. Aquelas estratégias que antes funcionavam para manter o peso e a energia já não trazem os mesmos resultados... Isso acontece porque o corpo passa por mudanças hormonais e fisiológicas que impactam diretamente a forma como queimamos e utilizamos energia. Mas a boa notícia é que existem estratégias para minimizar esses efeitos! Vamos aos principais fatores? Read More