Meus desejos para você em 2.020!

Desejo que nesse Natal você esteja rodeado das pessoas que ama, das comidas que alimentam seu corpo e seu espírito, de boas risadas e boas energias e, principalmente, de um sentimento genuíno de gratidão por sua vida. E que 2.020 seja O SEU ANO, aquele em que VOCÊ decida o que realmente é importante em sua vida e consiga organizar as suas prioridades e modificar aquilo que está a seu alcance de forma concreta. Lembre-se que o “PERFEITO É INIMIGO DO FEITO” e que, no final do dia, o importante é sentirmos que estamos caminhando na direção certa, no nosso ritmo mas sempre na direção certa. Read More

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Nov 5, 2019

Você sabe o que significa Mindful Eating?

Todo mundo fala sobre mindful eating, mas você sabe exatamente o que significa comer com atenção plena? Muito além do que uma simples “moda,” comer com atenção plena significa exercitar sua capacidade de foco, afim de experienciar todos os aspectos de sua refeição de uma forma mais consciente. Falar sobre isso parece meio óbvio, mas na verdade não é tão simples assim. Geralmente, durante nossas refeições, ou estamos correndo por algum motivo ou estamos com nossa cabeça e nossos pensamentos em outro local que não seja em nossa comida. O fato é que não prestar atenção em todos os aspectos de nossa refeição acaba nos desconectando de nossos sinais de saciedade e nos levando a comer muito mais do que precisaríamos. Read More

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Sep 7, 2019

A importância de estabelecermos metas de saúde de forma eficaz

Essa semana queria dividir com você porque o passo inicial para criarmos hábitos saudáveis sustentáveis está diretamente ligado à FORMA como estabelecemos nossos objetivos. Queria muito que tivesse em mente que dificilmente uma mudança de hábitos sustentável acontece de forma brusca ou radical em nossa vida. Para que consigamos mudar comportamentos e hábitos de forma consistente, eles devem estar alinhados com um propósito que verdadeiramente nos inspire. Read More

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Jul 24, 2019

Voce sabia que o abraço tem poder de cura?

Hoje em dia não é difícil acompanharmos a evolução das pesquisas na área da saúde e da indústria farmacêutica no combate às doenças. Isso é ótimo e totalmente necessário… Contudo, no fundo, sabemos que precisamos de muito mais que isso pra vivermos plenamente. Precisamos, cada vez mais, estudar formas de se criar saúde e não apenas de como se tratar doenças. Essa vertente já existe e é uma tendência atual, felizmente. Dentro dessa quebra de paradigmas, estão surgindo estudos muito interessantes demonstrando a importância de se manter um estado mental positivo para se gerar saúde plena. Dois estudos me chamaram a atenção e eu gostaria de dividir aqui com você. Read More

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Jul 8, 2019

Dietary fat: is it good or bad?

Dietary fat: is it good or bad? Both. You see, not all fats are created equal. Heavily processed, hydrogenated “trans” fats used in prepared, packaged foods can be extremely damaging to the body. They can compromise the cardiovascular system, immune system, and contribute to behavior problems. They can also lead to weight gain, skin breakouts, high blood pressure, and liver strain. Read More

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Jun 17, 2019

Why Eat More Root Veggies?

When you think about healthy eating, salads and green vegetables usually come to mind. But how about adding a little more variety to your plan? Roots like carrots, sweet potatoes, and turnips, are a rich source of nutritious complex carbohydrates. Instead of upsetting blood sugar levels as refined sweet foods do, they help regulate them. And what about carrots, parsnips, burdock, daikon radish, radishes, beets, and rutabagas... Read More

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May 13, 2019

What are Free Radicals?

Everybody talks about Free Radicals, but what are they? Probably you have heard about free radicals and their link with aging. However, there are much more about them that can be useful to be aware of in order to promote better health now and in the future. Let’s find out a bit. Read More

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May 8, 2019

Is Balance a Myth?

Balance. Is It A Myth? “Harmony” is an easier goal than balance. Harmony means everything is co-existing in a spirit of cooperation. But whatever you want to call it —harmony, balance, or “fitting it all in”— there is a secret to doing more of what you want and less of what you don’t want. Want to hear it? Read More

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May 5, 2019

Easy Tips to Set Up Your Day for Success

Have you thought about how your morning habits influence your ongoing day? Sometimes we don’t realize how important it is to follow a morning routine to keep our daily health goals on track. Here it goes some easy tips to incorporate into your morning habits: Read More

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