Os nossos hormônios precisam da matéria prima certa para serem produzidos. E nesse caso, tanto a quantidade quanto a qualidade da matéria prima que você fornece para o seu corpo estão diretamente ligadas à capacidade dele de produzir hormônios de forma equilibrada.
Com relação aos hormônios sexuais femininos (o estrógeno e a progesterona), lá vão alguns dos sintomas que podem ocorrer quando eles estão em desequilíbrio:
- Irregularidade nos ciclos menstruais: ciclos muito curtos, muito longos ou ausência de menstruação.
- Sintomas de TPM: ansiedade, instabilidade emocional, inchaço, dores nos seios, retenção de líquidos, cólicas, aumento nos desejos por doces ou carboidratos, insônia.
- Facilidade para engordar, principalmente no quadril e coxas.
- Enxaquecas menstruais.
- Sangramento no meio do ciclo menstrual.
- Síndrome do ovário policístico
- Acne aumentada.
- Perda ou diminuição do cabelo.
- Infertilidade.
O Protocolo do ciclo de sementes é uma prática de medicina alternativa em que se propõe a regulação dos hormônios sexuais femininos de forma natural, através do rodízio das sementes de abóbora, linhaça, gergelim e girassol.
De acordo com esse protocolo, o consumo dessas sementes em uma determinada sequencia proveria os nutrientes adequados à produção dos hormônios sexuais femininos, de acordo com a sua variação natural ao longo do ciclo menstrual.
Não existem estudos científicos sobre sobre o assunto, mas essa prática já existe há muitos anos e os relatos positivos de seus efeitos estão bastante disseminados.
De forma resumida, temos o seguinte:
- Primeira fase do ciclo: precisamos produzir mais estrogênio.
- Segunda fase do ciclo: precisamos produzir mais progesterona.
Como esse protocolo funciona?
Fase 1 – Fase folicular
A Fase folicular é a primeira fase do seu ciclo hormonal começando no primeiro dia de sua menstruação e durando até a metade de seu ciclo. Se seu ciclo for de 28 dias, seria do dia 1 ao dia 14, por exemplo.
Nesta fase, você deve consumir diariamente:
- 1 colher de sopa de semente de abóbora (sem casca)
- 1 colher de sopa de semente de linhaça moída
O objetivo do consumo dessas sementes durante essa fase é modular a produção de estrogênio que deve ser o hormônio predominante nesse período.
As sementes de abóbora possuem altos níveis de zinco que é um mineral importantíssimo para a produção hormonal.
As sementes de linhaça são ricas em uma substância chamada lignana, que tem a capacidade de se ligar aos receptores de estrógeno, regulando a falta ou o excesso desse hormônio.
Fase 2 – Fase lútea
A fase Lútea é a segunda fase do seu ciclo menstrual e começa após a ovulação (quando ela ocorre), que seria da metade do seu ciclo até a chegada da sua próxima menstruação. Se seu ciclo for de 28 dias, seria aproximadamente do dia 15 até o dia 28, por exemplo.
Nesta fase, você deve consumir diariamente:
- 1 colher de sopa de semente de girassol (sem casca)
- 1 colher sopa de gergelim
O objetivo desse protocolo durante essa fase é ajudar seu corpo a produzir a progesterona que é a responsável por manter a parede do útero grossa para acolher um possível óvulo fecundado. Daí, se não ocorre a fecundação, essa parede de descola e a menstruação acontece.
As sementes de girassol são riquíssimas em vitamina E, selênio e ácido linoleico. Elas ajudam na produção da progesterona após a ovulação.
O gergelim é rico em zinco e cálcio que também tem efeito anti-inflamatório.
Mas independentemente disso, é importante destacar que a progesterona também é um hormônio que possui funções de regulação da memória, do humor, da ansiedade e com ação diurética.
Dessa forma, se você estiver com níveis baixos de progesterona durante a segunda metade de seu ciclo, os sintomas clássicos da TPM já começarão a aparecer: retenção de líquidos, variações de humor, ansiedade, falta de concentração, cólicas, etc.
Qual a melhor forma de consumir as sementes?
Existem duas vertentes nesse ponto.
Uma vertente diz que você deve consumir as sementes cruas e moídas (preferencialmente em uma quantidade que dure no máximo 1 semana), devendo ser conservadas na geladeira durante esse período.
Outra vertente, que é a que eu sigo, prefere deixar as sementes de molho e depois torrá-las para reduzir a quantidade de antinutrientes (fitatos) naturalmente presentes nas sementes.
Caso não dê tempo para torrá-las, eu indico para que pelo menos as deixe de molho algumas horas antes de consumí-las.
Estudos mostram que o ácido fítico impede a absorção do cálcio, zinco, magnésio, ferro e cobre, sendo que isso varia de pessoa para pessoa e está diretamente ligado à flora intestinal de cada um.
Por quanto tempo devo fazer esse protocolo?
Para você começar a ver os efeitos práticos de regulação hormonal, voce deve fazê-lo por no mínimo 3 meses, mas, a princípio não existe uma contra-indicação específica a esse protocolo, a não ser que você tenha algum tipo de alergia a uma dessas sementes ou seja gestante.
De qualquer forma, todas as quatro sementes são ricas em fibras, manganês, magnésio, cobre, tiamina, vitamina E e gorduras saudáveis. Esses nutrientes são vitais para a boa saúde.
E se eu já estiver em menopausa? Esse protocolo pode me ajudar?
Eu acredito que sim e para as mulheres que já atingiram a menopausa, eu indico alinhar o ciclo de sementes às fases da lua, ou seja:
Inicie a primeira fase do ciclo com as sementes de linhaça é abóbora no primeiro dia da lua NOVA e a segunda fase do ciclo com as sementes de girassol e gergelim no primeiro dia de lua CHEIA.
Espero que eu possa ter te ajudado com mais essa alternativa natural de regulação hormonal e, se tiver alguma dúvida ou quiser conversar sobre o assunto, fique a vontade para me contatar.
Um abraço,
Carla