Hoje vamos falar sobre uma questão muito importante e que afeta muitas mulheres acima dos 35/40 anos - o bom funcionamento da tireoide.
A tireoide é uma glândula pequena em tamanho mas que produz hormônios importantíssimos para o metabolismo e energia do corpo.
Contudo, à medida que envelhecemos, e mais especificamente após os 40, nós começamos a sentir os efeitos da queda natural dos hormônios estrogênio e progesterona e, infelizmente, muitas mulheres não se atentam que essa redução hormonal pode impactar o funcionamento da tireoide.
Ou seja, a redução natural de hormônios femininos após os 40 pode fazer com que a tireóide funcione de maneira menos eficiente, gerando sintomas como:
- Fadiga e cansaço excessivo
- Ganho de peso inesperado
- Pele seca e cabelos quebradiços
- Prisão de ventre
- Dores musculares e nas articulações
- Problemas de memória e concentração
- Inchaço no rosto
Então se você está sentindo muitos desses sintomas e não tem o costume de acompanhar a sua tireóide, vale muito conversar com o seu médico e pedir os testes básicos iniciais de TSH, T4 e T3 e, se necessário, testes mais específicos como os anticorpos anti-TPO, entre outros.
Mas em termos de alimentação, veja os alimentos que são importantíssimos para ajudar a manter a tireoide saudável, independentemente da redução hormonal da mulher:
Iodo: O iodo é crucial para a produção de hormônios da tireoide mas a sua carência é mais comum do que se imagina.
Alimentos ricos em iodo: peixes de água salgada, como bacalhau e atum, e algas marinhas, como nori e wakame.
Selênio: Ele ajuda a converter o hormônio tireoidiano inativo em sua forma ativa e protege a tireoide dos danos causados pelos radicais livres.
Alimentos ricos em selênio: castanha-do-pará, atum, sardinha, ovos e fígado.
Zinco: O zinco também é importantíssimo para a conversão do hormônio tireoidiano inativo em ativo e ajuda a regular o TSH, o hormônio que sinaliza para a tireoide produzir hormônios tireoidianos.
Alimentos ricos em zinco: ostras, frutos do mar, sementes de abóbora, amêndoas, castanhas de caju, carne bovina, frango e grãos integrais.
Enfim… Uma alimentação equilibrada, variada e saudável é a chave para manter qualquer parte do seu corpo funcionando bem, e isso não é diferente com a sua tireóide, principalmente nessa fase de redução hormonal da mulher após os 35/40 anos.
Então bora ajudar o nosso corpo a ter a matéria prima necessária para a boa produção de nossos hormônios tireoidianos! Mas fora isso, caso esteja sofrendo muito com os sintomas mencionados, não deixe de checar seus níveis tanto de hormônios sexuais femininos quanto de hormônios tireoidianos.
Um grande beijo!