O nosso corpo está constantemente exposto a toxinas, provenientes de fatores como poluição, alimentação, medicamentos e estresse. Essas toxinas podem acumular-se no organismo e causar diversos problemas de saúde, como fadiga, dores de cabeça, problemas digestivos e até mesmo doenças crônicas.
Por isso, é importante ajudarmos os nossos mecanismos de detoxificação com frequência. Existem diversas formas de fazer isso, e aqui vou apresentar 3 estratégias simples e comprovadamente eficazes.
1. Escovação seca do corpo:
A escovação seca é uma técnica que ajuda a remover as camadas mortas da pele, estimulando a circulação sanguínea, que é fator importantíssimo para facilitar a eliminação de toxinas.
Além disso, a escovação seca melhora a aparência da pele, deixando-a visivelmente mais viçosa.
Como fazer:
- Use uma escova seca de cerdas naturais.
- Comece pelos pés e vá subindo até a cabeça, preferencialmente direcionando o sentido da escovação em direção ao coração.
- Faça movimentos circulares.
- Não esfregue com muita força, pois isso pode irritar a pele.
- Duração: 5-10 minutos.
2. Ducha gelada:
A ducha gelada é uma forma simples e comprovada de estimular o metabolismo, o sistema imunológico e a produção de endorfinas.
Ela ajuda a aumentar a taxa metabólica, o que pode levar à perda de peso e à melhora do desempenho físico.
Inclusive um estudo publicado no Journal of Applied Physiology mostrou que a ducha gelada pode aumentar a taxa metabólica em até 13%.
Além disso, a ducha gelada:
- Ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos, o que fortalece o sistema imunológico.
- Reduz o estresse pois ajuda a liberar endorfinas, que têm efeito calmante e antidepressivo.
Como fazer:
- Comece com uma ducha morna ou quente.
- Aos poucos, vá diminuindo a temperatura da água até ficar gelada.
- Duração: 1-2 minutos.
Fora esse formato tradicional, a alternância entre água quente e fria durante o banho, conhecida como hidroterapia constrastante, pode impulsionar ainda mais o sistema imunológico e aumentar a vitalidade e energia.
3. Banho de banheira com sal de Epsom:
O sal de Epsom é um tipo de sal mineral que contém magnésio e sulfato. Esses minerais ajudam a relaxar os músculos, a aliviar a dor e a melhorar a circulação sanguínea.
Como fazer:
- Adicione 2 xícaras de sal de Epsom em uma banheira cheia de água morna.
- Mergulhe na banheira por 20-30 minutos.
Um lembrete especial: Antes de incorporar duchas geladas e banhos de banheira com sal de Epsom à sua rotina, consulte seu médico se tiver problemas cardíacos, circulatórios ou respiratórios.
Espero ter ajudado com essas técnicas simples para ajudar seu corpo a detoxificar. Tenho certeza que se você experimentá-las com frequência irá sentir uma grande diferença na sua saúde.