Hoje eu quero trazer algumas dicas para quem sente que exagerou um pouquinho na ceia de Natal e está se sentindo com mais retenção de líquidos que o normal.
Bom, antes de mais nada… Não se culpe!
A culpa não te leva a lugar nenhum e nem vai te ajudar a desinchar!
Então agora, mais do que nunca, é hora de tomar algumas medidas estratégicas pós festas:
1- Aumente seu consumo de água pura (ou seja, sem gás e sem sabor) para ajudar seu corpo a metabolizar e eliminar as toxinas o mais rápido possível;
2- Aumente seu consumo de chás que ajudem o seu fígado a detoxificar, como dente de leão, gengibre, chá verde, chá de alcaçuz (licorice aqui nos EUA), chá de cúrcuma, boldo e carqueja. Mas não exagere na dose, dois chás por dia (no máximo três!) são uma ótima pedida;
3- Aumente seu consumo de folhas verde-escuras que, além de conter fibras importantes para o seu intestino, também irão ajudar seu fígado nos processos de filtragem;
4- Reduza seu consumo de carboidratos em geral temporariamente, mas principalmente as farinhas, os doces e os alimentos ultra processados. Eles elevam seu açúcar no sangue rapidamente e tendem a te fazer reter ainda mais líquido;
5- Inclua alimentos diuréticos, como: pepino, agrião, aspargos, tomate, berinjela, melancia, kiwi, abacaxi, morango e limão;
6- Reduza seu consumo de carne vermelha e foque em proteínas mais magras provenientes dos peixes, aves, feijões, lentilhas, ervilhas, tofu, edamame e tempeh. Se puder incluir o colágeno, melhor ainda! Suas barreiras intestinais irão te agradecer!
7- E por fim, segure seu consumo de sal nos alimentos caseiros, mas principalmente nos industrializados (sempre lendo os rótulos, por favor!), pois quando abusamos do sal, o corpo retém muito mais água que o normal para manter o equilíbrio da nossa corrente sanguínea.
Espero ter ajudado e bora se preparar para curtir o réveillon em grande estilo!
Um grande beijo e te vejo no ano que vem!