Se você me acompanha há algum tempo nas redes sociais, provavelmente já me escutou falar sobre o Ciclo das Sementes como uma forma natural de regulação dos hormônios sexuais femininos.
Mas caso ainda não conheça essa estratégia, hoje eu vou te dar mais detalhes e te explicar o porquê ela pode ser bastante interessante para mulheres que estejam sofrendo com desequilíbrios ligados aos hormônios estrogênio e progesterona (os nossos principais hormônios femininos) e sofrendo com alguns dos seguintes sintomas:
- Irregularidade nos ciclos menstruais: ciclos muito curtos, muito longos ou ausência de menstruação. Aqui também sendo válido para mulheres em perimenopausa e menopausa;
- Sintomas muito intensos de TPM: ansiedade, instabilidade emocional, inchaço, dores nos seios, retenção de líquidos, cólicas, aumento nos desejos por doces ou carboidratos, insônia;
- Facilidade para engordar, principalmente no quadril e coxas;
- Enxaquecas menstruais;
- Sangramento no meio do ciclo menstrual;
- Síndrome do ovário policístico;
- Acne aumentada;
- Perda ou diminuição do cabelo;
- Infertilidade.
O Protocolo do ciclo de sementes é uma prática de medicina alternativa em que se propõe a regulação dos hormônios sexuais femininos de forma natural, através do rodízio das sementes de abóbora, linhaça, gergelim e girassol.
De acordo com esse protocolo, o consumo dessas sementes em uma determinada sequência proveria os nutrientes adequados à produção dos hormônios sexuais femininos, de acordo com a sua variação natural ao longo do ciclo menstrual.
Como esse protocolo funciona?
Primeira fase do Ciclo – Fase folicular
A Fase folicular é a primeira fase do seu ciclo menstrual, começando no primeiro dia de sua menstruação e durando até a metade de seu ciclo. Se seu ciclo for de 28 dias, seria do dia 1 ao dia 14, por exemplo.
Nesta fase, você deve consumir diariamente:
• 1 colher de sopa de sementes de abóbora (sem casca, demolhadas e torradas)
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça (moídas)
O objetivo do consumo dessas sementes durante essa fase é modular a produção de estrogênio que deve ser o hormônio predominante nesse período.
Falamos em modulação hormonal, pois a atividade fitoestrogênica da combinação dessas sementes ("imitando" os nossos estrogênios naturais) ajudará tanto no excesso (predominância estrogênica) quanto na falta desse hormônio (que pode resultar em perimenopausa, menopausa, amenorréia, síndrome do ovário policístico).
As sementes de abóbora possuem altos níveis de zinco que é um mineral importantíssimo para a produção hormonal e imunidade. Também é rica em magnésio, auxiliando na redução dos sintomas de TPM, cólicas menstruais, dores de cabeça e relaxamento muscular.
As sementes de linhaça são ricas em uma substância chamada lignana, que tem a capacidade de se ligar aos receptores de estrógeno, regulando a falta ou o excesso desse hormônio. Essa substância também tem um efeito extremamente positivo sobre as bactérias do intestino, em suas funções ligadas ao equilíbrio de estrogênio em nosso corpo.
Segunda fase do Ciclo – Fase lútea
A fase Lútea é a segunda fase do seu ciclo menstrual e começa após a ovulação (quando ela ocorre), que seria da metade do seu ciclo até a chegada da sua próxima menstruação. Se seu ciclo for de 28 dias, seria aproximadamente do dia 15 até o dia 28, por exemplo.
Nesta fase, você deve consumir diariamente:
• 1 colher de sopa de sementes de girassol (sem casca, demolhadas e torradas)
• 1 colher sopa de gergelim (moído)
As sementes de girassol são riquíssimas em vitamina E, B6, selênio e ácido linoleico. Elas ajudam na produção da progesterona após a ovulação. Destaque especial para a vitamina E, que auxilia o aumento de lubrificação vaginal e para a vitamina B6, que reduz a necessidade por doces e a ansiedade muito comuns no período pré menstrual.
O gergelim é rico em zinco, cálcio, ferro, magnésio, entre outros minerais, além de também ter efeito anti-inflamatório e ajudar nos sintomas da TPM, principalmente nos sintomas de cólica e depressão.
O objetivo do consumo dessas sementes na segunda metade de seu ciclo é estimular a produção e a manutenção de níveis adequados de progesterona de forma natural.
Mas independentemente disso, é importante destacar que a progesterona também é um hormônio que possui funções de regulação da memória, do humor, da ansiedade e com ação diurética.
Dessa forma, se você estiver com níveis baixos de progesterona durante a segunda metade de seu ciclo, alguns sintomas podem se tornar ainda mais intensos, como: retenção de líquidos, variações de humor, ansiedade, falta de concentração, cólicas, etc.
E se eu já estiver em menopausa? Esse protocolo pode me ajudar?
Sim! Mesmo com uma produção reduzida de hormônios femininos após a menopausa, as mulheres continuam com seus receptores hormonais e, a prática do protocolo do ciclo das sementes pode estimulá-los de forma sutil e promover um efeito bastante positivo.
Nesse caso, a indicação é alinhar o ciclo de sementes às fases da lua, ou seja:
a) No primeiro dia da Lua Nova, inicie a primeira fase do ciclo com as sementes de linhaça e abóbora;
b) No primeiro dia da Lua Cheia, inicie a segunda fase do ciclo com as sementes de gergelim e girassol.
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Um grande beijo!