Hoje quero conversar com você sobre um assunto que eu converso bastante com minhas amigas e clientes, nossas emoções… A maneira como lidamos com elas, a forma como as processamos (ou como fugimos delas) e quanto elas têm uma influência direta no nosso organismo. E, por esse motivo, é tão importante trabalharmos isso dentro da gente.
Alegria, tristeza, raiva, ansiedade, medo. Todos os dias, a nossa mente e o nosso corpo passam por diversas emoções que impactam e influenciam na qualidade da saúde do organismo.
Sim… Muitas pessoas não se dão conta mas nossas emoções têm um impacto direto em nossa saúde pois podem influenciar uma série de reações metabólicas e hormonais dentro da gente. E isso pode nos deixar mais doentes ou mais saudáveis ao longo do tempo.
Mas antes de seguir esse assunto, quero te lembrar que não podemos apenas classificar os sentimentos como bons ou ruins. O que faz algo ser prejudicial é a desproporção, o excesso. Por exemplo: se sentir sempre triste e nunca desfrutar do sentimento de alegria é extremamente perigoso. Muitas vezes ao estarmos tristes, conseguimos nos analisar melhor levando a elevação do autoconhecimento, à superação e também, a mudanças de comportamento. É importante buscar o equilíbrio. O resultado do que fazemos deve ser a procura da alegria e da satisfação.
Como diz Dalai Lama, “a dor vem sozinha, a alegria deve ser buscada”.
E afinal, como esse tanto de sentimentos pode afetar a nossa saúde física?
Sejam por mãos suadas ou explosões de gargalhadas, as nossas emoções costumam acompanhar reações físicas. Quem nunca vivenciou um surto de náusea em uma situação ultra estressante ou mesmo, um salto de alegria ao avistar um feriado próximo?
Alguns exemplos básicos de como as emoções interferem no nosso organismo:
⭕ Num momento de tristeza e/ou preocupação, podemos acabar por vivenciar sintomas físicos como constipação e insônia, ou até mesmo pressão alta e úlceras estomacais.
⭕ Situações de estresse e ansiedade elevada também tem influência no nosso sistema imunológico. O estresse provocado por emoções exageradas aumenta os níveis de cortisol e adrenalina em nossas corrente sanguínea. Por isso é tão comum desenvolvermos gripes, tosses e resfriados próximos a compromissos importantes como: uma prova, um exame, uma entrevista de emprego.
⭕ Ao nos sentirmos extremamente tristes e abalados por alguma situação, temos tendência a fazer de tudo achando que vamos sair da fossa, né? E uma das ações mais comuns nesses dias é usarmos a comida (ou bebida) como fonte de conforto ou de prazer imediato.
⭕ Ao sentirmos as emoções negativas em excesso, o coração envia um sinal ao cérebro que reflete nossos sentimentos através da nossa frequência cardíaca.
Esses incômodos físicos podem se mostrar úteis como sinais de alerta, deixando-nos conscientes de que algo não está certo com o nosso bem-estar emocional. Mas o ponto principal aqui é entender o que está acontecendo conosco e tomar ações a respeito.
Mas, vamos falar de coisa boa? Como os sentimentos positivos operam no nosso organismo e de que forma eles aumentam o nosso bem-estar!
❤️️ Apaixonar-se: sim! o fato de amar é muito benéfico para o nosso organismo! Você sabia que pesquisas apontam que apaixonar-se instiga o crescimento de novas células cerebrais, aprimorando a nossa memória?
❤️️ Serenidade faz bem para o fígado: Esqueça a raiva. Esse sentimento sobrecarrega e desgasta não só o órgão, mas você também. Tenha serenidade para lidar com todas as questões do cotidiano, afinal, estar tranquilo diante dos problemas, pode ser a real solução.
❤️️ Hábitos e alimentação saudável te proporcionam a sua melhor versão para curtir a vida com mais bem-estar. Liberar endorfina deve se tornar parte da sua rotina a fim de elevar seu nível de bem-estar. Além disso, é essencial evitar fumar e bebidas alcoólicas em excesso que levam a sentimentos letárgicos.
❤️️ E, eu acho importante falar que cuidar do próprio corpo, da alimentação é uma forma de auto-cuidado inigualável, uma vez que incita o respeito próprio, sendo a base da nossa saúde emocional.
Com isso, podemos chegar a conclusão de que: mente sã, corpo são. Quando estamos conscientes, somos mais capazes de monitorar nossos pensamentos e sentimentos como observadores, pausar e determinar a ação correta. Quando atingimos este estado, é mais provável que saibamos lidar com cada tipo de emoção e sentimento, e assim diminuir os efeitos deles em nossa saúde; evitando que problemas emocionais se transformem em doenças.
Cuide-se, ame-se!
Um grande beijo.
Carla