Olá! Hoje eu quero te perguntar se você já sabia que COMO você come é tão importante quanto O QUE voce come...
Isso mesmo. A conexão entre nosso cérebro e nosso intestino é tão fantástica e direta que pouco adiantará voce cuidar apenas daquilo que você come (e incluir um monte de suco-verde ou shots da imunidade na sua alimentação todos os dias…) se você também não cuidar de como o seu organismo ABSORVE aquilo que voce está ingerindo.
Por isso, se você está sempre comendo correndo, na frente do computador ou da TV, nas mídias sociais, dentro do carro, em pé… você precisa saber que o seu corpo terá muito mais dificuldade em digerir e absorver os nutrientes dos alimentos que você come.
Tudo isso sem entrar no mérito de que quando comemos sem atenção, nossa mastigação tende a ser ruim e toda a nossa digestão e absorção também será muito prejudicada.
Lá vão algumas dicas para você trazer mais calma durante suas refeições e ajudar seu corpo a digerir e absorver melhor:
1- Faça um esforço consciente para se desligar de seus problemas durante suas refeições. Pense que não serão os 20 ou 30 minutos que voce investirá em sua refeição (e em sua digestão!) que serão os responsáveis pelo agravamento ou pela solução de seus problemas.
2- Sente-se em uma mesa e arrume sua comida de forma bonita em um prato para que seus olhos a apreciem. Seja uma comidinha caseira ou um delivery, evite amontoar tudo no prato ou comer na própria embalagem. Dê aos seus olhos e sentidos o prazer de visualizar e apreciar o alimento que você irá comer para já ativar seus mecanismos digestivos.
3- Conecte-se com o que voce está comendo para evitar comer mais do que seu corpo está pedindo. Sabe porque comemos um balde de pipoca ou um pote de sorvete na frente da TV sem não nos darmos conta? É porque quando não prestamos a atenção ao que estamos comendo e focamos nosso cérebro em outra coisa, ele demora muito mais para ativar os nossos mecanismos de saciedade (e às vezes nem ativa, dependendo do tipo de alimento!).
4- Faça uma pequena pausa antes de começar a comer, para expressar mentalmente a sua gratidão pelo alimento que voce tem à sua frente.
5- Olhe para seu alimento. Aprecie seu aroma. Deguste e aprecie cada garfada. Mentalmente, descreva os sabores e as texturas que voce está experienciando naquela refeição.
6- Mastigue com prazer mentalizando que voce está ajudando seu corpo a absorver os nutrientes daquilo que voce está comendo.
7- Por fim, conecte-se com o seu alimento e imagine aquele alimento sendo bem digerido e nutrindo o seu corpo de dentro para fora, curando doenças, refazendo tecidos, te dando mais energia e foco.
Em resumo, nunca subestime o poder de sua mente sobre o funcionamento de seu corpo e faça um teste para se conectar mais ao seu alimento, evitando distrações durante as suas refeições. Te garanto que sua digestão e sua capacidade de absorver os nutrientes será muito maior!
Um grande beijo e bom apetite!