Hoje eu fiquei com vontade de escrever algo mais inspiracional para aquela época do ano que está começando em que geralmente ficamos mais nostálgicos, questionando as nossas atitudes, querendo mudar de vida e evoluir no caminho do autoconhecimento e bem estar.

O fato é que cada vez mais as pessoas buscam uma melhor qualidade de vida. Mas, para que isso aconteça, não tem jeito, além de uma mudança de hábitos, também é muito importante uma mudança de MINDSET sobre o quanto os GANHOS que teremos serão muito mais valiosos em nossa vida no longo prazo do que a nossa dificuldade inicial para sair da zona de conforto…

Eu gosto muito de pensar que, além de aumentar a qualidade de vida e o bem-estar, um estilo de vida mais saudável ainda pode ajudar a aumentar os nossos anos de vida! Sabia que de acordo com um estudo realizado pelo Center for Disease Control and Prevention (CDC), as pessoas têm condições de viver por mais tempo se adotarem um ou mais comportamentos relacionados a um estilo de vida saudável? E os melhores exemplos são não fumar, ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos regularmente, incluir atividades que unam mente e corpo na sua rotina e limitar o consumo de álcool.

Mas então… você quer colocar isso em prática e nem sabe por onde começar? Separei aqui algumas opções para você escolher já e não deixar para amanhã a sua jornada para encontrar a sua melhor versão em 2021!!

• Comece alguma atividade física. A prática de exercícios físicos ajuda você a ter mais energia durante o dia, melhora seu humor, ajuda a equilibrar seus hormônios e sua atividade intestinal e ainda te ajuda a dormir melhor! E não se prenda somente a academia não, viu? Podem ser caminhadas ao ar livre, hiking, bicicleta, yoga, dança online… enfim, tem um monte de opções por aí e com certeza alguma vai ser ideal pra você!

• Pare de procrastinar… Sabe quando você arruma um milhão de coisas para fazer antes de começar uma tarefa importante? Isso é procrastinar. E a procrastinação faz parte do dia de muitas pessoas, atrapalhando a produtividade e prejudicando o desempenho. Mudando isso, você conseguirá aumentar muito seu rendimento. Uma dica legal é fazer uma lista de atividades, elencando as coisas que realmente são PRIORIDADES nesse momento da sua vida. Depois disso, pare e analise se você realmente está empregando seu tempo em suas prioridades ou apenas “apagando incendios” de seu dia-a-dia…

• Busque um equilíbrio alimentar. O que você come diz muito sobre o estilo de vida que você leva. Então, se você deseja ser uma pessoa mais saudável, com mais energia e mais clareza mental, comece pela sua alimentação. Uma boa dica é iniciar aos poucos e pensar sempre em INCLUIR cada vez mais alimentos saudáveis em seu rotina ao invés de somente focar em EXCLUIR alimentos. Um corpo bem nutrido terá muito menos vontades de doces e junkie food naturalmente…

• Durma bem!! Uma noite bem dormida é essencial para manter uma vida saudável e equilibrar seus hormônios. Portanto, se você sente muito sono ou muito cansaço durante o dia, está na cara que algo não está indo bem. Dormir bem influencia diretamente no seu dia a dia e na sua saúde. Por isso, não perca tempo, mude esse hábito e tenha uma vida mais leve. Inclusive, tenho um postaqui no blog falando sobre Higiene do Sono, onde compartilho várias dicas para melhorar a qualidade do sono.

• Experimente atividades que unam mente e corpo. Nada melhor para aumentar o seu bem-estar do que se sentir descansado, e eu me refiro a uma mente tranquila, já que o cansaço mental muitas vezes é muito pior que o físico. E uma das minhas atividades preferidas que tranquiliza a mente é a meditação. Que tal tentar iniciar?

Agora que você já tem várias dicas, bora colocar em prática? A vida não pára, temos que viver o nosso melhor a cada dia que passa! Contem comigo para trilharmos juntos esse caminho.

Um grande beijo

Carla