Hoje eu quero conversar com as mulheres que sofrem com dificuldade para baixar seus níveis de açúcar no sangue ou que estão com muita dificuldade para emagrecer e não se atentam às quantidades de cafeína ingerida ao longo do dia.

O café de boa qualidade contém antioxidantes que são benéficos para o corpo, contudo, mesmo para aquelas pessoas que metabolizam rapidamente a cafeína, as quantidades ingeridas são um ponto importante para se atentar, principalmente se você tem dificuldade para baixar os seus índices de açúcar no sangue.

Deixa eu explicar para vocês de forma simplificada como isso acontece.

A ingestão de cafeína estimula a produção do hormônio adrenalina pelas nossas supra-renais. A função da adrenalina é nos deixar rapidamente alertas, acordados ou “prontos para a ação.”

Sabe como isso acontece?

A adrenalina sinaliza para que o açúcar (glicose) armazenado em nosso fígado e músculos vá para nosso sangue, elevando a nossa glicemia sanguínea e nos deixando com uma energia imediata.

Até aí está tudo ótimo se nós utilizarmos esse açúcar no sangue de forma ativa com algum exercício físico.

O problema surge quando existe o exagero na ingestão de cafeína e a baixa utilização física para a redução natural dos níveis de açúcar no sangue.

Ou seja, quando estamos constantemente tomando o nosso cafezinho e não “queimamos” esse açúcar no sangue fisicamente, o nosso corpo precisa ficar lidando com esse açúcar disponibilizado artificialmente (através da liberação do hormônio adrenalina), e isso não é nada bom ao longo do tempo, principalmente para quem já tem tendência a um quadro de resistência à insulina.

Assim podemos ter o seguinte ciclo:

• Ingestão excessiva de cafeína;
• Constante aumento artificial de açúcar do sangue;
• Constante liberação de insulina (que é o hormônio responsável por retirar o excesso de açúcar no nosso sangue e armazenar em nossas células) e o hormônio primário para o processo de acúmulo de gordura corporal.

Em resumo, a informação importante que eu gostaria de deixar aqui é que, caso vocês estejam tentando reduzir os seus índices de açúcar no sangue e estejam com muita dificuldade para emagrecer, seria muito importante que vocês olhassem com carinho a quantidade de cafeína que estão ingerindo ao longo do dia, caso não esteja realizando uma atividade física mais intensa e consistente.

Talvez ela esteja sabotando os seus esforços para emagrecer e melhorar a sua saúde, sem que você perceba…