Se você sente que andou exagerando no consumo de álcool nesse final de ano, quero compartilhar algumas dicas específicas para te ajudar a minimizar os seus efeitos sobre o nosso corpo.

Antes de mais nada, quero reforçar que o álcool é considerado uma toxina pelo nosso corpo e que ele sobrecarrega diretamente o nosso fígado, que é o nosso grande general de filtragem de toxinas.

Por esse motivo, qualquer ajuda que dermos para proteger o nosso fígado nesse momento de maior ingestão de álcool será essencial!

Então vamos a elas:

1- Coma alguma fonte de PROTEÍNA antes de ingerir alguma bebida alcoólica e nunca beba de estômago vazio. O álcool é considerado uma toxina pelo seu corpo e, por esse motivo, sua absorção acontece diretamente no estômago, onde é mandado para seu fígado metabolizá-lo o mais rápido possível.

Dessa forma, o ideal para ajudar seu fígado a processar mais rapidamente o álcool é ingerir boas fontes de PROTEÍNAS antes de beber, pois os aminoácidos são necessários para o fígado trabalhar bem.

2- Para cada dose de álcool, tome pelo menos 2 copos de água de forma intercalada. A água ajudará tanto no processo de metabolização do álcool quanto em seu processo de excreção pela urina.

Uma outra boa opção é intercalar a bebida alcoólica com água (natural ou com gás), gelo e limão espremido, tudo em uma taça de vinho. Assim você “mantém o glamour” ao mesmo tempo em que ingere um antioxidante (a vitamina C do limão), para contrabalancear os radicais livres que são produzidos além do normal, quando ingerimos bebidas alcoólicas.

3- Pelo mesmo motivo acima, nos dias em que você beber álcool, reforce a sua ingestão de vitamina C ao longo do dia, seja aumentando o consumo de frutas cítricas ou através de um suplemento de vitamina C antes de dormir.

Saiba que, além da vitamina C ser um potente antioxidante, ela é necessária para os processos de detoxificação do fígado e, como o álcool é considerado uma toxina pelo nosso corpo, uma dose extra de vitamina C nesses momentos, pode ajudar bastante!

4- Incorpore alimentos bons para o seu fígado de forma constante na sua vida! Lá vão alguns deles:

• Vegetais crucíferos: Brócolis, couve-flor, repolho e couve são ricos em enxofre, que é um nutriente essencial para o processo de desintoxicação.
• Folhas verdes escuras: Espinafre, acelga, couve e outras folhas verdes são fontes de clorofila, que ajudam a neutralizar toxinas.
• Abacate: Ajuda na produção de glutationa, um antioxidante essencial para o fígado trabalhar.
• Alho: Contém compostos de enxofre que ativam enzimas hepáticas que ajudam na remoção de toxinas.
• Gengibre: Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes excelentes para o fígado.
• Chá verde: Contém antioxidantes chamados catequinas, que protegem o fígado.

5 – Por fim, beba com moderação, curtindo cada gole… Quando bebemos de forma mais lenta e apreciando realmente a bebida, tendemos a ingerir uma quantidade muito menor dela!

Espero ter ajudado e feliz 2024!!!