Hoje eu quero te explicar o porquê a menopausa vem acompanhada de tantas DORES!
– Dor no joelho;
– Dor na lombar;
– Dor nas articulações;
– Rigidez…
O ponto principal que eu gostaria que você tivesse em mente é que a queda nos níveis HORMONAIS deixa as mulheres mais suscetíveis à dores crônicas naturalmente.
E isso acontece porque as articulações, músculos e cartilagens possuem muitos receptores de ESTROGÊNIO, o principal hormônio que entra em declínio durante a menopausa.
Dessa forma, a falta de estrogênio modifica a percepção da dor, assim como a transmissão dessa mensagem de dor para o cérebro. Ou seja, dores que antes pareciam fracas se tornam muito mais intensas durante a menopausa.
Mas o fato é que esses sintomas podem melhorar (e muito!) se você focar em ajudar seu corpo a trabalhar melhor, incluindo substâncias e ações práticas que o ajudem a sair de estados de inflamação crônica de baixo grau, aquela que é silenciosa e perigosa…
Eu sempre falo sobre os inúmeros problemas que uma alimentação INFLAMATÓRIA pode causar em nosso organismo, em especial em mulheres já menopausadas. E de verdade… uma alimentação balanceada, aliada a exercícios físicos regulares, pode transformar a vida!
Então lá vão algumas dicas essenciais para iniciar esse caminho:
- Aumente seu consumo de boas PROTEÍNAS e diminua seu consumo de açúcar ao máximo;
- Troque seus carboidratos refinados (principalmente de farinhas brancas) por carboidratos complexos provenientes dos vegetais e deixe sempre seu prato muito colorido!
- Inclua substancias anti-inflamatórias e detoxificantes todos os dias em sua rotina.
Lá vão ótimas opções:
- Especiarias: cúrcuma, pimenta preta, gengibre, canela, orégano, alecrim, tomilho, cardamomo;
- Frutas vermelhas e frutas cítricas;
- Ômega-3: peixes gordos selvagens, abacate e sementes de linhaça e chia;
- Azeite de oliva extra-virgem;
- Vegetais verde-escuros para ajudar seu fígado a detoxificar;
- Chá verde.
Um grande beijo e vamos começar a desinflamar já!
