Hoje eu gostaria de te perguntar se você já escutou falar na doença de Hashimoto? Ou tireoidite de Hashimoto?

De forma simplificada, a doença de Hashimoto é um distúrbio no qual o nosso sistema imune acredita que a nossa tireoide seja um corpo estranho (ou um “inimigo”) e começa a produzir anticorpos contra as células da própria tireóide.

Ou seja, é uma doença AUTOIMUNE, em que existe um “erro de programação” do nosso sistema imunológico e ele começa a atacar um órgão importantíssimo para o bom funcionamento do nosso metabolismo.

O resultado é que, quando nosso corpo ataca a nossa própria tireóide, ela inflama e passa a não funcionar bem, produzindo menos hormônios tireoidianos.

Essa doença é uma das maiores causas de HIPOTIREOIDISMO em nós mulheres, causando cansaço, depressão, constipação, queda de cabelo, enfraquecimento das unhas, pele seca, aumento de peso, alterações menstruais e até mesmo perda de memória.

O diagnóstico de Hashimoto considera exames:

✔️Físicos: aumento ou endurecimento da tireóide e reflexos lentos, entre outros;

✔️Laboratoriais: Hormônios T3, T4, TSH e anticorpos antitireoidianos (anti-TPO).

Tanto o diagnóstico quanto o tratamento precisam ser feitos por um ENDOCRINOLOGISTA e geralmente existe a prescrição de reposição de hormonios tireoidianos. Ressaltando que é muito importante fazer um controle periódico dos níveis hormonais através de exames, para que sejam feitos os ajustes necessários nas dosagens ao longo do tempo.

Mas em termos NATURAIS, o que pode ser feito?

1. Redução do consumo de alimentos inflamatórios:

Reduzir os níveis de inflamação é essencial para o tratamento da Hashimoto, pois quanto mais gatilhos inflamatórios você der ao seu corpo, mais seu sistema imunológico será ativado e, como ele já está operando com um “erro de programação autoimune”, essa super ativação imunológica poderá aumentar o impacto dos “ataques indevidos” à sua tireoide.

Então começando pela alimentação, será muito importante a redução do consumo de alimentos potencialmente inflamatórios na sua rotina. Lá vão alguns deles:

• Glúten;

• Açúcar;

• Laticínios;

• Gorduras saturadas em excesso;

• Ultraprocessados/embutidos;

• Óleos de soja, milho, girassol, amendoim, canola e óleos vegetais mistos.

2. Foque em alimentos ricos em nutrientes bons para o funcionamento da sua tireoide como iodo, zinco e selênio: algas, sementes de abóbora e de girassol, castanhas do Pará, amêndoas, atum, sardinhas, ovos.

3.  Melhore a saúde do intestino:

Cerca de 70-80% da nossa resposta imunológica vem do intestino. Então, quando você melhora o funcionamento do seu intestino e reduz sua PERMEABILIDADE INTESTINAL, você também otimiza seu funcionamento imune.

Existem muitas estratégias maravilhosas para melhorar a saúde do nosso intestino, mas apenas para citar as básicas:

• Hidrate-se muito bem;
• Não deixe faltar fibras solúveis e insolúveis na sua alimentação;
• Coma comida de verdade (vegetais, frutas, oleaginosas e boas fontes de proteínas) e evite alimentos ultraprocessados ao máximo;
• Reduza ao máximo seu consumo de açúcar e farinhas refinadas (pois eles alimentam as bactérias ruins do seu intestino);
• Inclua alimentos fermentados e/ou caldo de ossos em sua rotina.

4. Alivie o Estresse Adrenal:

Quando você está sob estresse, sua glândula adrenal libera cortisol, o que sinaliza uma diminuição na produção do hormônio da tireoide, afinal seu corpo pensa que você está em perigo e que será importante desacelerar seu metabolismo para “guardar energia” para uma futura necessidade.

Então qualquer plano de tratamento para a doença de Hashimoto/hipotireoidismo deve incluir atividades de controle de estresse.

Enfim, espero ter ajudado caso você sofra com essa doença ou conheça alguém que tenha esse diagnóstico. E se tiver qualquer dúvida, fique à vontade para me escrever nos comentários.